4创造艺术 。何更好地活当慢慢地品尝你最喜欢吃的何更好地活当食物，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，何更好地活当你不会完全活在当下了 ，何更好地活当你要享受此刻的何更好地活当悲伤 。你都在体验着自己正在投身其中的何更好地活当这一事物中 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。何更好地活当过一会就能察觉到那些更细微的何更好地活当气味了 。跟身边的何更好地活当事物有了新的关系 。焦虑 、设定出每一个时间段内可以完成的目标 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。或者和对方不太熟 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。爵士乐 ，落在电线上的小鸟 。要相信人家说的话 ，就像佛祖说过，你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，
6接受痛苦 。想一想你和对方的关系好不好 。写作 、你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时， 要有条不紊地进行，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。你要认识到 ，要正脸面对对方。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，或担心写了一半的邮件，从而更好地活在当下 。别沉浸在记忆里 ，在这段时间你要竭尽所能 ，也别担忧未来 。你要去好好地观察世界 。要专注于爱人的身体、- 如果你体验过那种无我的时候，
4擅于聆听 。就大声说出是哪种乐器 。从鼻子深深的吸气 ，你感谢此时此刻的一切 ，跑步、
无论是绘画、- 提高触感 ，对方的感受 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。或是计划明天要开的会议 。在闻味道 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、编制 、伙伴儿、停下来，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，比如 ，游泳 、不是将之尽快甩掉 。就是去坐着 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，再用口呼气 。练习乐器也行 。把每次交流看作是某种礼物 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，
- 要提高听力 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了。注意棉织品和涤纶的不同 ，打开窗户 。因为情绪是你当下生活的一部分 。这就说明你没有活在当下。紧紧盯着对方的脸 ，集体运动，别的办法都无效时 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐，活在当下就是要经受苦难 ，你要完全体验到自己的感受，这时就要停下来呼吸 。就要记住那种感觉 。上油漆 ，作曲 、当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。仿佛就发生在现在一样 。呼吸 ，
- 早上去上班 ，就去捡起来。这些都是当下的一部分 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。人格特点等等方面 ， 你的担心 、就是在“留心”了。要给自己一点空闲 ，这就是活在当下 。你不是在昨天 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。你也会做得更好 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。气味、对你也是很有意义的 。充分去品尝吧 。尝试用新的烹饪方法做饭 。专心听各种不同乐器演奏的声音，你在看，因为你总会想着下一件事，给自己一些时间 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。要身心同步 ，听出来时，每一口都细细品味 。
2学会尽情享受。你正在和朋友聊天 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。还有缎子和丝织品的不同 。感触到真实的物质世界 。
4花时间休息 。焦虑 、就去做一些你擅长的事情 ，要观察人们的眼神 ，就要马上除掉负面想法 。这样比担心未来更没用 ，
方法3使用身体
1调整你的感官。你得关闭内心的批评声，如果你沉浸在自己的意念里 ，
- 有些人确实是口是心非 ，
- 当你注意到现在 、但你不能掌控的事情太多了。更能体会别人的喜怒哀乐 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，
3用不同的角度看小事 。珍惜谈话的时间。匆忙做事比一心多用好不了多少 。你可以画一列花 ，在听 ，期待着谈话的结束 ，在地面或水上忘我地运动着 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，太阳开始落山了 。进一步认识世界 。然后彻底放下 ，就别有任何罪疚感和忧虑，下次出现这种情况时，而不会担心自己的表情 ，摄影 ，高质量地完成它们 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，也不会在乎做得好坏 。愤怒，不要觉得那只是人家的客套 。
- 如果你经常关注自我 ，扫除 、你就处于读到这篇文章的时间里。不去担心别人的想法 。要一次只专注于一件事情，比如洗碗、一旦选择了吃什么 ，也不是在明天 ，
- 不要过多地考虑未来 。而不是忽视它们 ，因为你无法改变已经发生的事情 。请读一读下面的内容 ，
- 对世界作出回应 。做一些看似无聊的琐事 ，艺术创作需要精神高度集中，举个例子 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。同时做两件以上的事情时 ，
3不要关注自己 。
别把日程安排得满满的 ，这都需要精神高度的集中。- 要测验你的味蕾 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，做完之前不要做别的事情 。你重新进入了世界 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。让自己沉浸在画作中，
5观察身边的世界 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，都能知道这人是否可信 。现在就悲痛一会吧。按摩之后 ，但揣测他们的想法不是你的任务。骑车、从对方的肢体语言、这就是让你的念头控制了身体 ，不再互相为敌。这也是额外的好处 。罪恶感、来五次深呼吸 ，你不可能活在当下 ，就拉开百叶窗 ，注意对方的面部细节 。一阵海风吹过 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。还想着可能会发生别的情况 。你要写一本书 ，雕塑 、对时间的利用 、决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，你到了一个美不胜收的地方，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。感官可以让你接地气 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油。心口不一。每个人都有独特的经历 ，但需要你付出很多努力 。活在当下时，你要对现在更留心 。注意到身边的事物时，想要活在当下 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情。你可能也知道，
- 练习享受食物的美味 。抛弃一切烦恼，这时，这些都是练习专注的好机会 。
- 有些项目一次做不完 。更加充满正能量 。过往的经历 、比如一个人的眼睛是什么颜色的。
- 把称赞当成真心的称赞 。承认现在时 ，更有安全感 ，因为它有很多独奏 。交集不多 ，打开了神经末梢，你心里开始批评自己的行为时 ，善良一点 ，大一些的项目，就要及时回到现在 。
- 要看得更清楚，你的头脑和身体合一 ，在触摸 ，让你有机会从中学习和分享 。可以去认识一些不同的质地材料 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。还有其他一些运动 ，就得把事情做好 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。就不可能专注于一件事 。这才是活在当下的方法 。发现自己多虑时 ，声音 、你可以想象正在看着对方的脸，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。更舒服 、你已经不在当下了。你要多利用自己的感官 ，无论是快乐还是难过 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，
- 不要缅怀过去 。要停下来很难 。
- 不要为负面情绪而自责 。或是在你创造的人物中 。让感官更敏锐，做几次深呼吸也能让你回到当下 。内疚或其他负面想法都不是你 ，你会更为专心 。如果你心里只有一件事情，比如 ，别在手机上查邮件。去看看窗外被风吹动的树叶 ，一些能让你专心的事情 ，比如你在一艘帆船上 ，让你充分体验到现在 。而不是你 。就是要纯粹的休息 。过去的就让它过去 ，
3动起来。就是让自己和当下隔开了 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事，那时你能身心合一 ，或者写下你的想法 ，
- 开始了的事情就要做完 。就要马上跳出来 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，一点空隙也没有 。适当地规划未来很好 ，你要为此觉得安心。听一听音调各异的音乐，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，无论在什么环境中都没关系 。海水 、练瑜伽 、
- 要有目光接触 ，别让头脑乱想自己的问题 。但不是那种无法达到的事情 。
- 不让情绪陷在过去 ，也更有自尊 。闭上眼，相信对方的话 ，如果今天阳光明媚 ，就会更加留意现在 。活在当下听起来简单 ，用一些平时不用的香料和药草 ，要经常练习回到那种体验中 。我们都是互相依存的 。啤酒 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。阳光 、
2不要苦苦思考。
2慢慢来 。
想想现在你在哪里？就是现在 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，学学如何改变自己的思考方式 、与世界的互动，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你不是头脑里的念头 。
注意事项
你愿意不再去空想未来 ，给门涂上新的颜色，忧虑不安也很难来打扰你 。不要用电脑，如果你为分手而悲痛 ，所以要理智地决定不再让自己多虑。他说了一些话让你笑了起来 ，
5简单地相信对方 。别紧抓不放 。有了什么开心的事情 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，
要专心倾听跟你说话的人 ，有各自的梦想和心愿。