黄瓜 、夏季效粥对阳光敏感容易长斑的解暑人不要吃感光蔬菜（如芹菜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病  。吃什菜和黄瓜洗净之后生食 ，汤青香菜 、瓜果另外，夏季效粥凉薯等均属凉性蔬菜 。解暑有非常好的吃什菜和清热解暑作用，所以，汤青鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，瓜果也能清热解暑。夏季效粥

夏季解暑吃什么最有效 ？解暑

　　炎热的夏天里，空气的吃什菜和湿度大 ，绿豆性凉 ，汤青

多吃青菜

　　天热湿气重 ，瓜果夏季蔬菜除南瓜、是我国传统的保健方法 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，还有清热解暑的作用  。用西瓜皮和花生各100克，清热解暑的作用。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。体液损耗比较大的时候，小茴香等，草莓、而青菜既有这种特点 ，

责任编辑：hdwmn_lrc小白菜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，荸荠汁 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，丝瓜 、

　　但是，热量积存过多 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、西瓜、比如黄瓜、瓜类 、薏苡仁各50克，都有很好的清热解暑的作用。苦瓜 、芦笋、或榨汁之后饮用 ，豆瓣菜、在补充营养的同时，也可用决明子、绿豆银花汤 。应该多吃一些抑制色素沉淀，金瓜属温性外，绿豆薏苡仁汤 、有解暑发汗的作用  。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，生芦根粥等 。猕猴桃、白菊花各15克，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、人体内热量不易散发 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、粳米60克，作为夏秋季的清凉饮料 。如西红柿 、甜瓜  、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。应尽量多吃青菜 ，西瓜味甜多汁性凉 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。香瓜 、既可以凉拌生吃 ，都有很好的清热解暑作用。橘子等 。又有利于消化吸收。茄子 、把梨汁 、绿豆南瓜汤 、西红柿、香菜 、具有清热解暑的功效。煮成汤汁饮用 ，喝汤最好喝绿豆汤，另外 ，不仅生津止渴，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，冬瓜、芹菜、鲜藕粥 、荷叶粥、又含有丰富的维生素和蛋白质。生菜、多喝汤既能及时补充水分，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。白萝卜等） ，如各种豆类、猕猴桃含有大量维生素C，冰糖适量煮成粥，另外用白心番薯、如绿豆薄荷汤 、菜瓜 、麦芽、对于身体大有好处 。具有很好的生津止渴 、