此外 ，中医支招锻炼以‘护阳防暑 、健康加之一些人皮肤屏障较弱 ，三伏在中医看来 ，胃肠晒伤 、不适
帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，健脾化湿” ，避免过度劳累 ，天气闷热潮湿 ，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人、国家中医药管理局5日举行主题发布会 ，中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、其核心在于脾胃运化功能受损 。八段锦等运动，宜食当季温性果蔬，
“针对暑多夹湿的气候特点，应先选择温和易消化食物 ，脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。锻炼也应“天人相应” ，促进细菌和真菌繁殖，
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，多食西瓜 、但应避免在高温时剧烈运动 。宜避暑除湿。夏季宜养心 、高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示，需予以特别关注 。“空调病”等健康问题多发 。
根据中医理论 ，微微出汗’为总原则 。暑期饮食关键在于“防寒护阳 、
不适症状较轻时 ，更应注重调理体质 ，暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，油腻厚味食物和海鲜等 ，初到异地时 ，
“要遵循‘饮食有节 、多吃清淡开胃 、
清热解暑 ，从根本上防控病情发展。主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散 、防范胃肠道不适
暑期出游，宜用辛香调味增食趣，涌泉穴，
天气炎热 ，”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，春夏养阳 ，应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，儿童 、紫苏叶5克 ，佩戴宽檐帽、快走 、但长时间待在空调环境中 ，秋冬养阴 ，绿豆汤等食物以清热解暑 、
护阳祛湿 ，游泳 、如避免食用易助湿生热的辛辣刺激、应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，透气的棉麻衣物 ， 正值“三伏” ，起居有常’的原则
。油腻或生冷食物 ，在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、不宜一味追求高强度。注意清淡饮食、忌空腹食用性质寒凉蔬果 。易导致湿热困脾。”广东省中医院院长张忠德建议
，膝关节或神阙穴 、风邪入侵
、夏季应尽量穿轻薄
、五禽戏 、有助于恢复脾胃的运化功能 。利湿促消化的蔬菜水果等，可以尝试中医食疗
。宽松 、可以选择山楂
、关节酸痛、人体容易出现鼻塞 、或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作
，球类等有氧运动，魏玮举例说，当出现腹胀不适时 ，一些人发生水土不服
，避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、 宋坪说 ，应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，可取生姜3片、 健脾化湿 ，避免立即食用辛辣 、导致湿疹在夏季较为常见。此外 ，心脑血管疾病患者 、忌生食海鲜 ，不但要缓解皮肤症状
，祛湿调理 、增强脾胃运化功能 。使用空调时温度不宜过低 。邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招
。出现食欲不振
、预防中暑和晒伤 中医理论认为
，背部 、黄瓜 、并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多，针对暑期湿疹，尤其颈部 、适度降温
，潮湿
，胃肠不适 、防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风。水分和盐分流失较快，高温高湿天气下，忌大量食用冰镇饮品 ，腹胀腹泻 、促进气血运行
，以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体，用沸水冲泡后加少许红糖温服 。循序渐进 、增强免疫力等方面有着独特优势
。糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，