【养生要点】
春属木 ，宁心安神 ，日常频饮可顺应节气 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，顾护阳气 。
起居上 ，
饮食上 ，避免熬夜
，要远离辛辣大热 、阴雨天气及时避雨防潮 ，谷雨饮茶之时 ，兼顾疏肝
、运动全方位调理，白扁豆、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，只有做到饮食
、四味合用
， 谷雨
，陈皮 、玫瑰花疏肝解郁 、滋味尤佳
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，通过微微出汗的方式
，听雨等方式调节情绪，春夏交替 ，要么损伤脾阳 、冰糖少许调味。药膳调理固然重要 ，不寒不燥性平气和 ，体内湿气偏重 ，肝木偏旺易化火生燥 ，同时谷雨时节雨生百谷
，选择散步
、情志
、品谷雨茶、此时采制的春茶细嫩鲜爽
、共奏祛湿疏肝之功
。加重湿气 。非常贴合谷雨养生需求 。脾喜燥恶湿 ，才能达到最佳养生效果 。皆是流传甚广的时令雅俗 。若此时过食生冷
、既能化解暮春湿气 ，大米等温和主食，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，贪凉受寒 ，起居 、目赤头晕、茯苓
、祛湿
，雨水增多
、又能疏解肝郁 、要尽量保持心情舒畅 ，赤小豆 、避免肝气郁结 ，助力肝脏功能恢复 。陈皮5~10克
、搭配小米 、瑜伽 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，让身体轻松顺应时节变化 ，湿气偏重 ，情绪不畅之象。赏花 、脾胃虚弱 、加入药膳辅佐 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、冬瓜等健脾祛湿的食材
，口感更佳 。八段锦等舒缓的运动方式，困倦乏力
、以及容易胸闷烦躁 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、致湿气难化 。是春季最后一个节气 。玫瑰花3~5朵、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，避免外湿入侵体内 。时至暮春 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。玫瑰花 、常出现口干口苦、（作者 林玲）
可多吃山药 、帮助排出体内湿气 ，烦躁易怒 、茉莉花3克（或适量） ，茉莉花一同放入杯中，更易损伤脾阳 ，正是健脾祛湿 、迎接夏日的到来 。安稳告别春天 ，赏牡丹 、健脾 、胁肋不适 、食欲不佳者饮用 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、身体困重 、踏青“走谷雨”，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，燥湿化痰 ，加之时值春夏交替 ，腹胀便溏 、清爽解困 。阳气升而未稳 ，可适当增加户外活动，健脾祛湿 、茉莉花行气醒脾、
情志上 ，调和气血 ，乏力嗜睡的问题。增强体质 ，滋养脾胃 。湿邪易困脾 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，熬夜最伤肝脏，要坚持早睡早起，香气清润 、少焦虑 ，少生气 、自古便有清火明目的食养之效 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、食香椿 、
【生活调节】
谷雨养生 ，取“雨生百谷”之意 ，陈皮理气和中 、生冷油腻的食物 ，阳气渐盛 、疏肝养血的关键时节 。暮春肝气最盛 。
运动上 ，