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    4、核仁 :杏仁 、豆浆、黑枣等 。释迦 、木瓜 、红苋菜、罗勒 、腰果 、水果:金橘 、李子 、大豆卵磷脂等;

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    2 、核桃等;

    3 、龙须菜、榴莲 、腐竹 、豆类 :豆腐 、