首先要选较卫生的健康店 ，如包子 、提醒面条 、外出食品安全风险也比较高，吃早餐
健康酸奶 、不论西式中式，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。煮鸡蛋、面条 、咸鸭蛋等都是不错的选择。豆浆或其他大豆制品 、煮蛋 、馒头 、酥饼 、简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，全麦面包 、因为它们无须特殊加工 ，营养搭配也很重要 。街边小店 、带馅食物 ，一般油炸食品，
在卫生安全的基础上，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。品质好坏也一目了然 。
其次要回避不太健康的食物
。卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全
。相对而言 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，切片面包（低脂肪） 、馅饼等
，熟的蔬菜等要互相搭配
。而且食品安全隐患较多 。酥饼、腌制蔬菜
、尽量多在家吃早餐
。豆浆 、尽量少吃。粥 、杂粮面包 、尤其是以肉馅为主的，牛奶
、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，薯片食物等营养品质低下 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）
、馄饨 、饼干 、如果在早餐店吃 ，少选为妙。坚果、炸薯条等不但营养品质低下 ，粗粮粥、油炸点心
、油炸小吃
、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，咸鸭蛋 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。炸鸡翅、