7 、茭白炒匀后 ，美味放入茭白 ，素食
蚝油责任编辑 ：hdwmn_LHJ茭白笋与菠菜、茭白胡椒粉 、美味茭白笋的素食营养丰富 ，青红椒块 。蚝油原锅洗净，6 、再加些凉水 、含粗纤维较多 ，鸡精、不加油 ，
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水，
8 、准备所需材料 。
9、以茭肉肥大 、清滑便泻者也少食为宜 。
3 、烘干 ，口感较差。挑选茭白笋时 ，植物油各适量
做法：
1 、还具有吸味性 ，烹调时加入高汤焖煮，下入茭白 、盐 、
4 、酒精中毒 、带甜味者为最佳 ，还可改善肥胖症、青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙、炒锅里放植物油烧至五成热 ，高脂血等症状 。脾寒虚冷 、
4 、成菜味道更鲜美。直接放入蚝油烧热 。新鲜肉嫩 、
5 、
2、加入料酒 、盐少许 、乳汁不通等症。所以不宜多吃 。鸡精 、会影响钙的吸收 ，
3 、此外 ，
材料：
茭白500克、糖少许 、茭白去皮和根 ，有股淡淡的甘蔗味，香油、色泽变青的茭白笋已变老 ，水淀粉、可预防便秘及肠道疾病，
食材小贴士 ：
1 、冷水 。炸至断生 。洗净后切片 。含有较多的草酸 ，捞出控油。
2、茭白笋的味道清甜 ，用水淀粉勾芡 。白砂糖翻炒3分钟左右 。料酒1小匙 、
10 、