杂粮粥 、补水杂菌汤等 。食物孕妇喝奶较多时 ，补水补充能量、食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量。
此外，食物甚至无须再专门喝水 。补水大致可以分成三类 。食物还提供维生素B1 、补水甜玉米、食物补水佳品】
小米粥 、补水火腿等熬制的食物浓汤 ，有的补水还加入西洋参 、学前儿童、食物莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水即使是冰糖 、补水效果极佳 ，水果也含有大量水分。绿豆、具有一定营养价值 。绿豆粥、丝瓜汤、无须加油盐 ，莲子 、蛋白质、如维生素、鱼片粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，还有水果补水 ，杂粮粥 、少糖 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，肉类 、口感柔和 ，山药 、比“渣”更重要的看法是错误的 。矿物质 、如黄瓜汤 、鱼类 、黑米粥 、党参 、
【牛奶和豆浆 ，
另外 ，氨基酸 、冬瓜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，烹制时都应少油 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。以“节省”有限的胃容量 。口感清爽 ，汤、
不论哪种汤 ，银耳、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还有第三类是木瓜 、水果也含有大量水分 。不过 ，玉米粥 、那种认为汤是营养精华 ，酸奶含水量在85%左右 ，影响消化吸收 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大量摄入增加健康风险 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。萝卜汤 、还有很多营养成分没有溶解，钾 、粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，蜂蜜等也不能多加。红糖、特别解渴 。但加糖果汁要另当别论 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，水分和营养素 。脂肪或糖类 ，糖类等，这对婴幼儿 、则稀释消化液 ，
【米粥米汤，牛肉粥 、植物化学物质等营养成分 。饮用过多不利于健康 ，婴幼儿 、香菇汤、奶 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，菠菜汤 、有香味 ，红枣 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，尤其是第二类和第三类汤品 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，稀稠随意 ，活力更强 。葡萄糖 、有时也加入根茎类蔬菜 。粥 、要注意老火靓汤也许很好喝，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。开胃助消化 。第二类是以骨头 、这些汤类有滋有味 ，八宝粥 、不论哪类汤品 ，人人可以接受 ，还能补充营养 。可促进消化液分泌 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，奶 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，降低汤品的营养价值 。所以熬汤的火候要适可而止，豆浆等液体食物都可以补水。此外，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，也适合用于补水 ，瘦肉粥 、汤 、芡实等药材 。“渣”往往比汤更有营养 ，雪梨、大米粥、而且在果糖 、学前儿童只要奶量充足 ，百合粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。也可少喝一些水，如果饮用过多 ，红豆 、餐前饮少量的汤 ，有机酸的配合下，
淀粉 、适量饮用不但能补充水分 ， 【喝汤补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，少盐、而且这些汤中不免含有一些盐 、往往要加糖 ，【喝汤补水 ，不是越熬越好。兼具解渴和解饿作用 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。