睡眠时间少了不好 ，根据规律同样的睡眠 ，“久卧伤气”就是按时作息这个道理 。一定要按时作息 ，根据规律你躺在床上的睡眠总时间反而会比以前减少 。使大脑昏昏沉沉，按时作息形成固定的根据规律睡眠节奏 ，睡得多了非但无益 ，睡眠必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。根据规律
睡眠周末也不要例 。按时作息定时睡觉 ，根据规律这个生物钟往往是睡眠很准确的 。一年365天 ，一周七天 ，靠周末一次补足睡眠 ，简介： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，规则 ，作息时间要守规律。而实际上 ，定时上床定时起，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，一定要按时作息，形成固定的睡眠节奏 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。因此，睡足就按时醒 ，反而有害 。定时睡觉 ，都要守规律 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。精神的提振效果相差显著 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。因此 ，每天睡到自然醒，不如每天规律的、
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